Proteiinilättyjä ja pannareita!

Kirjoitan tällä kertaa pienimuotoisen ruokapostauksen, koska on tullut otettua ruokakuvia jonkun verran viime aikoina, niin että nyt saatte kuulla ja nähdä pienen osan syömisistäni!
Tiedän että kaikki oikein rakastaa näitä superfoodjeejee koivunlehti-leväjauhe-pähkinärouhe hehkutuksia mitä tulee joka puolelta, mutta mä annan teille vähän luettavaa jälkkäreistä ym! ;)

Meille kun iski yksi ilta hirmuinen makeannälkä ja päätettiin koittaa tehdä proteiinilettuja MiniFitness-Eevin ohjeiden mukaan:

Suklaiset proteiinilätyt

n. 1 dl Whey protein-suklaata

3 rkl Puhdistamon suklaapakkaus-jauhetta

1 kokonainen muna

1 munanvalkuainen

1-1,5 dl maitoa

vanilija-steviaa maun mukaan

2 rkl kaurahiutaleita

1 rkl pellavansiemenrouhetta



Taikina-ainesten mittailua..

Ihan kaikkia aineksia ei löytynyt kotoa kuten vanilja-steviaa, mutta käytettiin tilalla vanilliinisokeria ja pellavansiemenrouhetta ei ollut, eikä myöskään Puhdistamon suklaapakkaus-jauhetta, mutta ei se mitään haitannut!

Paistettiin lätyt tavallisella paistinpannulla eikä taikinasta tullut kuin kaksi isoa lättystä vain eli kannattaa tehdä vaikka tupla-annos jos haluaa enemmän lättyjä tai sitten tehdä vähän pienempiä jos omistaa vaikka oikein kunnon lettupannun :D Jannella olisi ilmeisesti ollut, mutta koitetaan sillä sitten ensi kerralla.

Taikina riitti kahteen paistinpannun kokoiseen lettuun

Kerran ilmassa ympäri..

Ja vihdoin valmis lettu lautasella! Päälle vadelmahilloa ja maistamaan :)

Lettujen maku ja koostumus ei ollut ihan kaikkein suussasulavin, sillä letuista tuli tosi kuivia ja jauhomaisia ja ne maistuivat pelkästään suklaaproteiinijauheelle, mikä ei muutenkaan tainnut olla oikein kummankaan suosikki. Laitettiin vadelmahilloa päälle, mutta molemmat maistettiin silti vain yhdet haarukalliset ja siihen se jäi.

Saiskohan lettuihin enemmän kosteutta ja kuohkeutta jos laittais lisää kananmunaa vai mitäköhän niille pitäisi tehdä? En tiedä voiko proteiinijauhoiila saada edes parempaa? No ensi kerralla meinattiin koittaa vanilijaprotskun kanssa jos siitä tulis vähän maukkaampaa.

Mutta sitten mä löysin reseptin uunissa pellillä tehtävään proteiiniPANNARIIN eli sitä on ihan pakko koittaa kun näytti niin hyvältä! Alla on resepti ja lisää tietoa ja kuvia voi katsoa FitnessAkun blogista: http://fitnessaku.fitfashion.fi/

(Aivan ihana fitnessblogi muuten, paljon tietoa ja reseptejä ym mielenkiintoista!)

Akun uunipannari – Kiwi Style! (4 annosta):
21 kpl kanamunanvalkuaista 
30g Fitnessgurun One Whey Kiwi Yoghurt
4 kpl banaania
40g pellavasiemenouhetta
kanelia / kaardemummaa

Leivinpaperin voitelua varten CocoVi kookosöljy

Aika paljon tulee noita kananmunavalkuaisia tähän reseptiin, mutta ainakin se näytti pehmeältä ja kuohkealta ja maukkaalta! Fitnessgurun Kiwi Yoghurt proteiinia ei löydy kotoa ainakaan vielä, joten vaniljaprotsku saa kelvata siihenkin. 

Asiasta toiseen, kävin vähän tutkailemassa Fitnessgurun nettisivuja osoitteessa http://fitnessguru.com/fi/startpage ja löysin sieltä vaikka mitä kaikkea mitä on pakko tilata kotiin! Ainakin orgaaninen maapähkinävoi 350g 7,90€ (valittavana vaihtoehdot crunchy tai creamy) ja orgaaninen kookosöljy 400g 7,90€ on molemmat pakko saada!
Joo orgaaninensitä ja luomutätä, mutta kyllä mä ajattelin kokeilla ainakin noita, koska luultavasti toi maapähkinävoi on edes himpun verran "terveellisempää" kuin kaupan sokeributterit. Mä olen aina ajatellut, että maapähkinävoi on iso nounou, mutta sitä käytetäänkin aika paljon sen proteiinipitoisuuden takia ja mulle se on ainakin tosi suuri herkku kun muuten yritän vältellä suklaata ja karkkeja, mutta sitä olen laittanut esim riisikakun päälle ja pistän poskeen suuresti nautiskellen :)

Toinen uusi herkku: kuivatut mansikat!!!! Janne kävi leffassa kavereidensa kanssa ja toi sieltä kotiin pussillisen kuivattuja hedelmiä ja marjoja. (Kyllä! Olen erittäin ylpeä miekkosestani, joka valitsi nuo poppareiden ja karkkien sijaan. Vaikka itsekin olen  melkein aina ostanut pikkulaatikollisen poppareita ja hukuttanut ne sourcream & onion jauheeseen) Mutta siis kiitos hänelle kun toi näitä maailman parhaita suloisia ihania makeita punaisia pikku palleroita kotiin, ovat kuin karkkeja! <3

Otin kuvan netistä kun en ehtinyt ottaa kuvaa kotona olevista mansikoista kun ne olivat jo menneet parempiin suihin! Mutta voiskohan noita tehdä itse?? Ja miten..?
 

 

Kävin ostamassa meille riisikeittimen niin saadaan valmistettua riisit helposti kun innostuttiin tekemään erilaisia itämaisia wokkeja. Mm kana-kasviswokki ja naudanliha-kasviswokki on koitettu (sekä nuudelilla että riisillä) ja on kyllä ollut maukasta! Kävin hakemassa naudan sisäpaistia josta tein suikaleita ja paistelin pannussa kasvisten kera, nam. Itse tykkään Jasmin-riisistä kun siitä tulee vähän tönkköä ja siihen päälle laitan ihan hiukan soija-kastiketta. Tämännäköisen aikaansaannoksen sain lautaselle ja yllätyin itsekin miten hyvännäköinen annos siitä tuli!




 

Mulla olisi niin paljon taas asiaa ja olen niin innoissani, mutta taidan jättää tämän tekstin tähän ja alkaa samantien kirjoittaa seuraavaa tekstiä! Hehe :D
Saattaapi olla, että blogin nimi sekä osoite muuttuu lähiaikana, mutta kerron siitä lisää mikäli se toteutuu.. ;) Se olisi suuuuuuuri ihana haave ja toivon toivon toivon että se toteutuu!!

/Jenni

Näytä aina niin hyvältä kuin voit!

Nyt absit esille! Abs are made in the kitchen - eli tarvitaan paljon vettä, paljon kasviksia, hedelmiä, marjoja ja lihaa, hieman hyviä rasvoja ja hiilareita sekä tietysti paljon liikuntaa ja vatsalihastreeniä. 
Lemppari välipala/iltapala tällä hetkellä on maustamatonta tai turkkilaista jugurttia kulhon pohjalle ja siihen päälle valinnaisia hedelmiä + pähkinöitä. NAM!
Tänään kävin hakemassa hunajamelonia ja yhdellä hunajamelonilla ruokin itseni sekä miehen ja huomisellekin jäi reilusti paloja jäljelle. Hyvää vastinetta rahoille siis.

Mulla on yksi aika hyvä vatsalihastreeni, jossa sekä suoria että vinoja vatsalihasliikkeitä sillä niitä molempia tarvitaan saadakseen hyvännäköiset vatsalihakset:

- 15 istumaannousua
- 15 in & outs
- 15 linkkuveistä
- 40 sek kyljen nosto (molemmat kyljet)
- 30 sek pito puolelta puolelle
- 30 sek pito potkien
- 30 sek lankku

Tehdään 4-8 kierrosta oman kunnon mukaan. Itse teen tätä yleensä toisen treenin päätteeksi tai joskus myös ihan omana treeninään. Tässä ei ajallisesti mene kauhean kauan, niin siksi teen yleensä aina jotain muuta lisäksi.

Silloin joskus viime keväänä kun tein tätä ihan ensimmäisen kerran niin se oli yhtä tuskaa. Eihän mulla ollut mitään vatsalihaksia, ei yhtä ainoaa varmaan!
Ensimmäinen ja toinen kierros taisivat mennä ihan melkein hyvin, mutta silloin tuntui että neljä kierrosta on mahdoton ja kaukainen tavoite eikä se kidutus lopu ikinä, mutta kyllä se loppui. Ja sen jälkeen vatsalihakset oli todella kipeinä varmaan lähemmäs viikon!
On se ihana huomata, että nyt pystyy tekemään helposti monta kierrosta eikä lihakset tulee enää samalla tavalla kipeäksi (vaikka salaa tykkäänkin siitä tunteesta kun lihakset on treenin jälkeen kipeät, koska silloin tietää ja tuntee että on tehnyt jotain kunnolla).

Ja minähän haluan näyttää hyvältä ympäri vuoden enkä vain kesällä, mutta silmällä pitäen ensi kesän tulevaa valokuvausta pitää olla tottakai extrahyvässä kunnossa, sillä valokuvat säilyvät ikuisesti ja niitä voi sitten vanhempana katsoa ja olla itsestään ylpeä ;)

Näytä aina niin hyvältä kuin voit!

P.s. Mielestäni on myös tärkeää näyttää hyvältä omaa rakasta varten ja jaksaa panostaa omaan ulkonäköönsä vaikkei suhde olisikaan enää niin tuore. Tiedän että mun muru tykkää musta ilman meikkiäkin ja hiukset sekaisin kotona oloasu päällä, mutta itse haluan näyttää hyvältä häntä varten ja tietysti sama menee toisinpäin. On ihanaa kun toinen jakaa samanlaisen elämäntyylin kanssani, niin yhdessä pystytään tsemppaamaan toinen toistamme ja näytetään yhdessä aivan superhyvännäköisiltä! Olisi aika vaikea olla sellaisen ihmisen kanssa ketä ei ymmärtäisi tätä elämää tai makaisi sohvalla herkkuja syöden kaiket päivät.

Olipa ihanaa kun potkunyrkkeily alkoi taas! Se olikin sitten vuoden ainoa tauko tästä lajista. Kypäräkin saapui postista noudettavaksi vihdoin ja se oli juuri sopiva, nyt saa sitten iskuja sadella päähänkin.
Vaikka se saattaa kuulostaa hurjalta ja vaaralliselta sellaisen ihmisen mielestä ketä ei lajia tunne, niin ei se niin vaarallista ole. Ei ainakaan tälläiselle harrastelijalle kun on kaikenmaailman suojatkin päällä (treeneissä aina käsisiteet, säärisuojat, hammassuojat, kypärä ja hanskat) ja minähän yritän kaikin keinon joko väistää tai blokata lyönnit ja potkut. Muidenhan siinä pitää olla varuillaan! ;)

Piti heti autoon päästyä kokeilla kypärää päähän :D

Sain keskiviikkona hiukset laitettua kuntoon ja värjättyä eli nyt olen taas oma itseni eli
Hyper-Platinum-Blondi! Olen muuten huomannut, että aamulla kun lähtee töihin aikaisin niin linnut laulaa ja visertää ja mulle tulee ihan sellanen olo että on kevät. Mun mielestä ei missään nimessä tarvis tulla enää lunta vaan oikeestaan sais jo talvi loppua kokonaan. Kevättä ja talvilomaa odotellessa, mulla on nimittäin enää neljä viikkoa töitä kunnes alkaa viikon talviloma, jee!!! Sen neljä viikkoa jaksaa helposti kun ajattelee että sitten saa viikon nukkua pitkään joka aamu ja ottaa rennosti ja on sitä arvokasta vapaa-aikaa :)

Voinkin käyttää sen vapaa-ajan vaikka asunnonvälittäjien vertailuun ja tutkiskeluun,
sillä olen mahdollisesti myymässä asuntoani keväämmällä. Nyt onkin aika jo muutokselle kun olen asunut ja omistanut tuon valoisan ja tilavan kaksion kolmen vuoden ajan, vaikka olenkin rakastanut ihanaa asuntoani joka on ollut hyvällä alueella (Nättinummessa).
Olen täysin valmis muuttamaan, vaikka silloin kun tuonne muutin niin toivoin ettei enää koskaan tarvitse muuttaa koska muuttaminen on niin kamalaa, mutta onneksi olen jo tainnut sen unohtaa!
Odotan sitä että saa käydä läpi kaikki tavarat koska olen erittäin hyvä heittämään asioita pois ja aionkin pistää ihan kaiken turhan roskikseen tai kierrätykseen sillä en aio viedä uuteen asuntoon mitään ylimääräistä. Samalla saa myös inventoitua että mitä kaikkea tavaraa mulla on asunnon kätköissä mitä en enää muista ja sitten saa yllättyä kun löytää jotain hauskaa tai kivaa!

En malttaisi millään odottaa enää uuteen asuntoon muuttamista, mutta ehkä yritän kuitenkin vielä hillitä itseni ja antaa aikaa täydellisen kodin sekä oman asuntoni hyvän uuden omistajan löytymiselle. Ja luotan kyllä siihen että se täydellinen koti löytyy kun sen aika on. :)
Nyt on jo kaksi asunnonvälittäjää käynyt arvioimassa ja ehdotuksia on myös tullut uusista kivoista kohteista joten eiköhän siitä hyvä tule kun saa ammattilaisen apua. Huomenna tulee vielä yksi ja todennäköisesti otan vertailun vuoksi myös lisääkin niin saa sitten päättää kenen kanssa haluaa alkaa tekemään yhteistyötä kun kuitenkin on isosta ja tärkeästä asiasta kyse.

KYLLÄ KAIKKI JÄRJESTYY PARHAIN PÄIN!! :)

Treenaamiselle omistettu vuosi ;)

Joulu on ohi, vuosikin jo vaihtui ja koska sain jouluaaton riisipuurosta mantelin niin minun vuodestani on tulossa onnekas. Olisi se muutenkin ollut, mutta varsinkin nyt se tulee olemaan oikein erityisen onnekas! Jipii :)

Jouluaattonakin käytiin aamulla treenailemassa ennen kuin lähdettiin joulun viettoon, mies teki voimatreeniänsä ja minä tein alkajaisiksi G.I. Jane-treenin eli aikaa vastaan 100 x burpee-leukaa. Käytännössä siis katsoin kuinka kauan menee 100 x punnerrus + hyppy leuanveto-setissä ja siinä meni about tasan 30 minuuttia. Melko huono aika, mutta tuo oli minun ensimmäinen kerta ja siitä aikaa parannetaan. :)
Tein sen oikeastaan koko ajan kymmenen liikkeen sarjoissa ja sitten pidin pienen ravistelu/hengitystauon, koska voimat alkoi hiipumaan siinä vaiheessa.
Tauko kannattaa tottakai pitää mahdollisimman lyhyenä ja jatkaa sitten heti kun pystyy, koska aikahan kuluu joka hetki ja se aika muuten tuntuu kuluvan himskatin nopeasti!

Kun sain sen tehtyä ja hetken juomatauon jälkeen tein vielä AMRAP (as many rounds as possible) eli ajassa 20 min niin monta kierrosta kuin vain mahdollista suoraan suomeksi sanottuna.
Mun yhteen kierrokseen sisältyi liikkeet 6 x pistoolikyykky molemmilla jaloilla - 8 x punnerrus - 3 x hyppyleuka. Kaikki erittäin hyviä oman kehon painolla tehtäviä perusliikkeitä taas kerran.
Mun mies tekee nykyään pelkästään Calisthenics-treeniä eli fyysistä oman kehon painon avulla harjoitettava voimistelua ja on todella saanut mutkin innostumaan siitä!
Siinä harjoitetaan eritoten oman kehon hallintaa mikä on mulle se juttu, koska voinhan nostaa painoja ja olla vahva, mutta miten hallitsen loppujen lopuksi omaa kehoani?
Mikäli haluatte nähdä ja tietää enemmän mitä se meinaa niin katsokaa vaikka Youtubesta "Bar Brothers" treenivideoita.

Toivottavasti kaikkien uudenvuodenjuhlinnat meni hyvin. Me vietettiin iltaa hotellissa (siinä omassa tietenkin) kahdessa Superior-huoneessa joissa väliovi oli auki,
meillä meni kaikki kivasti ja kyllä oli hyvät yöunet ja aamiaiset ;)

Jos teitte uudenvuodenlupauksia niin toivottavasti terveellisempään elämään liittyviä sellaisia, ja jos lupasitte alkaa jollekin dieetille niin pyydän muistamaan että dieetti on AINA väliaikainen eikä ihmisen kuulu elää dieetillä koko ajan. Tehkää mieluummin lupaus siitä, että rakastatte omaa vartaloanne ja aivojanne niin paljon, että teette terveellisestä syömisestä ja juomisesta elämäntavan!

Dieetti kuulostaa väliaikaiselta ja sitä sen pitäisikin olla, mutta helposti saattaa käydä niin, että sinnittelee nälkäisenä sen jotenkin loppuun asti ja sitten tulee ahmittua tavaraa suuhunsa entistä enemmän ja koko homma valuu kaivoon entistä pahemmin.
Muistakaa, että tämäkään ei tarkoita sitä etteikö koskaan enää saisi syödä mitään herkkuja tai herkullista, tietysti saa kohtuudella! Varsinkin silloin kun ruokailutottumukset on muuten perusterveelliset. Ei se ole rakettitiedettä ja kaikkien sen luulisi tietävän, mutta kaikki eivät sitä silti halua noudattaa. En minäkään aina ole halunnut.
Olen ottanut syömisen kanssa aika rennosti enkä tee siitä mitään stressiä itselleni, mutta katson kyllä millaista ruokaa suuhuni laitan.
Mutta en taatusti aio vastustaa isän tekemiä pizzoja silloin kun hän niitä koko perheelle joskus tekee! Siinähän menisi elämänilo kokonaan :D

Mutta onneksi tämä meidän jouluinen syömisjuhlamme on nyt ohi, kun jotenkin tuli yllättävä makeanhimo kun on joka puolella koko ajan ollut suklaata ja muuta sellaista tarjolla. Taisin saada siitä yliannostuksen, kun nyt ei mikään sellainen edes yhtään houkuta.


Potkunyrkkeily jäi kahden viikon joululomalle ja ensi viikolla 7.1. sitten taas jatketaan innokkaasti. Tilasin kypäränkin netistä kun sitä vaaditaan treeneissä ja nyt odottelen kuumeisesti sen saapumista! Shortsit mitkä tilasin olivat muuten väärän malliset, taisin tilata vahingossa Thainyrkkeilyshortsit tai jotku sellaiset.. Blondiiii..

Tällainen kypärä on tilauksessa ja tulossa!

Ja nyt mun täytyy ryhdistäytyä!!! Nimittäin napsimaan enemmän niitä valokuvia!
Tai sitten jos joku voisi ottaa kuvia musta. Ei vaan ikinä tuu oikein muistettua treenin yhteydessä, että niin joo nythän tästäkin vois ottaa kuvan.
Eihän tästä tule yhtään mitään kun ei kehtaa laittaa uutta tekstiä ilman kuvia :D
Mulla ois kotona järjestelmäkamerakin, mutta siellä se lojuu vaatehuoneessa kun ei sitä muka uskalla ottaa mihinkään mukaan. No mitäs hyötyä siitä siellä vaatehuoneessa on? Jos se jostain syystä menee joskus rikki niin sitten menee ja ostan uuden!
Täytyy siis alkaa hyödyntämään sitä tästä eteenpäin.

Jokainen voi tehdä omasta vuodestaan sellaisen kuin haluaa, minä omistan tämän vuoden treenaamisella ja hyvinvoinnille ja kaikelle kivalle. Toivottavasti tekin teette samoin! ;)

Nyrkkeilyä ja uusi kunnianhimoinen tavoite!

Mieheni hakkaa minua.....................................................................
..........Ja minä hakkaan takasin!!! Hohoooho ;D

Suojelen mun kauniita hampaita hammassuojilla, piti ottaa oikee kuva!

Oltiin viime torstaina kaksi tuntia treenailemassa nyrkkeilyä keskenämme. Vedin alkuun omat lämmittelyt ja sitten alettiin lyömään pistareita, esimerkkinä vaikka seuraava sarja; suora-suora-koukku -suora-suora-koukku jne.
Sen jälkeen löin säkkiä minuutin jaksoissa, myöskin erilaisia sarjoja ja molemmilla käsillä sekä suoria että koukkuja. Siinä saa antaa kaikki voimansa että saa säkin heilahtamaan!!
Oikeakätisenä vasen puoleni on ehkä vähän heikompi, joten vasemman käden lyöntiäni harjoiteltiin myös, jotta siitä saataisiin yhtä hyvä kuin oikeasta puolesta. Vasempaan puoleen ei saa sitä samaa koko vartalon voimaa mitä oikeaan puoleen, koska otteluasennossa oikeakätisellä vasen käsi on etummainen ja oikea käsi taaimmainen ja takimmaisen käden lyöntiin saa voimaa vartalonkierrosta. Vasemmalla kädellä tunnustellaan ja mittaillaan etäisyyttä vastustajaan ja myös hämätään lyömällä vaikka mahan tai kylkien seudulle jolloin toisen suojaus lähtee todennäköisesti alas ja silloin voi antaa kovan oikean suoran tai koukun pään alueelle :)
Mutta jos sua lyödään vatsaan niin en todellakaan suosittele laskemaan omaa suojausta sinne, koska vatsan lihakset pystyy pitämään tiukkana, vatsa kestää enemmän iskua ja pään suojaaminen on muutenkin paljon paljon tärkeämpää!
Otettiin keskenään neljä tai viisi kolmen minuutin erää ja mulla oli kypärä päässä ja hammassuojat suussa ja kyllähän siinä turpaan tuli vaikka eihän mua tietenkään täysillä lyöty, mutta näytettiin kuitenkin että taas olis osumaa tullut eikä suojausta ollut tarpeeksi siellä missä olis pitänyt. Samalla saatiin multa osumapelkoa pois ja myöskin rohkeutta itse etsimään niitä paikkoja ja antaa iskuja.

Sen jälkeen vielä harjoiteltiin väistämisiä parin minuutin erissä.
Kyllä tuollaisesta yksityisopetuksesta on hyötyä todella paljon!! Olen aika onnekas kun mulla on sellainen henkilökohtainen valmentaja itselläni ;)
Aika meni kuin huomaamatta ja koko ajan tehtiin ja treenattiin ja sen jälkeen olikin pitkälti voimat lopussa, mutta jaksoin kuitenkin lähteä vielä ystävän kanssa kahvittelemaan siitä suoraan. Sen jälkeen pienet boostaavat päiväunet väliin ja illalla vielä Kamppailuareenalle 1,5h potkunyrkkeilytreeneihin.

--------------------------------------------------------------------------------------------------------

Nyt kun pystyn jo vähintään sen yhden leuanvedon tekemään niin toki niiden tekoa jatkan jotta joskus voin tehdä useita, mutta koska tavoite suoritettu niin olen taas ottanut itselleni uuden tavoitteen! Tietysti.. Minähän sanoin että kehitän itseäni koko ajan liikunnan saralla.
Uusi tavoitteeni on käsilläseisonta, sen jälkeen käsilläseisontapunnerrus ja sitten käsilläkävely!! Hehe :)
Olen nyt harjoitellut tuota käsilläseisontaa vähän alle viikon joka päivä ja aloitin sen ensin niin että kiipesin jaloillani seinää pitkin ylös, kädet maassa, vatsa seinää kohden jotta sain tuntumaa siihen miltä se tuntuu "seisoa käsillään" ja toinen syy myös se koska en uskaltanut heilauttaa itseäni suoraan seisoaltaan seinää vasten.
Sitten kun tuo oli jo tylsää, aloin opettelemaan jalkojen heilautusta ylös, kädet valmiina lattiassa siten että selkä on seinää vasten mutta se ei sitten meinannut onnistua millään!! Meni totaalisesti hermotkin jo kun en onnistunut ollenkaan ja oli pakko jättää asia sikseen hetkeksi tai muuten olisi räjähtänyt silmät päästä varmaa. Keräsin itseni ja päätin mennä siihen seinää vasten suoraan seisoaltaan niinkuin se varmaan oikeaoppisesti kuuluisikin ja kun olin päättänyt että nyt minä onnistun niin sitten minä onnistuin! :):) Tuuletin ja hurrasin asiaa yksin kotona kuin viimeistä päivää ja alkoi oikein ääneen naurattamaan kuinka iloseksi voi ihminen tulla pienestä onnistumisesta :D
Totta tosiaan olen harjoitellut sitä nyt joka päivä ja olen myös onnistunut seisomaan käsilläni muutaman sekunnin ajan ilman mitään tukea. Täytyy aina yrittää pysyä pystyssä sekuntin kauemmin kuin viimeksi ;)
Tästä tulossa todistusaineistoa kunhan saan jonkun kuvaamaan! Harmi kun ei ehtinyt tähän postaukseen..

Olinkin hieman kipeänä ja tunnollisena työntekijänä sairastin tietysti kaikki kolme vapaapäivää + yhden työpäivän jouduin ottamaan vapaaksi kuumeen takia :/
Harmitti kun ei päässyt treenaamaan ja tietysti se hankala olo mikä kipeänä on niin ei ollut yhtään kivaa, mutta onneksi mulla on niin hyvä vastustuskyky että tulin heti sen jälkeen täysin terveeksi eikä jäänyt mitään köhää tai nuhaa tai jälkitauteja!

Ja lauantaina isi tuli poraamaan kivikattooni kaksi kiinnikettä, ja niistä laitettiin roikkumaan puiset renkaat joiden kanssa pystyy tekemään vaikka mitä erilaisia urheilusuorituksia, jeeee! Kumpikin kiinnikkeistä kestää 500kg painon, joten saa rauhassa treenailla ilman että tarvii pelätä että ne pettää tai irtoaa ja voi laittaa vyöhön lisäpainojakin ihan vapaasti :) 

Jeee siinä ne nyt on ja varmasti kestää!

Ihanaa viikon alkua kaikille! Minä tulin juuri salilta lunastamasta synttärilahjani:

Kiitos äiti!! <3

Uusi viikko, uusi alku

Uuteen nousuun! Muruni herätti minut maanantaina aikaisin aamulla ja vei meidät aamupalalle, ennen kuin lähdettiin hänen tunnilleen. Ah, ihana <3 
Hän laittoi meidät treenaamaan omalla kehon painollamme ja se oli ihan superkivaa!
Lempiurheilukseni on tainnut alkaa muodostua kaikenlainen toiminnallinen treenaminen (ja varmasti tästä eteenpäin tuo mitä maanantaina koitettiin) ja tietysti potkunyrkkeily oikeastaan enemmän kuin salilla laitteiden kanssa harjoittelu. Siitäkin tykkään ja tulee kyllä edelleen tehtyä, mutta ehkä jatkossa hieman vähemmän.
Nyt on vaan pitänyt hieman varoa kun vasempaan ranteeseen tuli jännetupintulehdus, mutta eiköhän se siitä kohta ohi mene kun on hyvät tuet kädessä. 

Omalla kehon painolla treenaaminen eli Bodyweight training tarkoittaa sitä, että harjoitteluun ei käytetä mitään vapaita painoja ym vaan oman kehon paino tarjoaa riittävän vastuksen harjoitteluun ja niinhän se on aikojen alussa ollutkin ja pidän juuri sen alkukantaisuudesta.
Liikkeet joita tehtiin kohdistui kaikkiin vartalon osa-alueisiin, mm vatsat niin että hyppään kaverin syliin ja kiedon jalat hänen ympärilleen ja hän seisoo tukevassa asennossa, minä teen vatsoja alhaalta ylös 20 toistoa. Oli muuten samalla myös oikein hyvää jalkatreeniä kaverille, joka joutui pitämään toista ihmistä!
Yksi liike mitä voi tehdä yksinäänkin on polviltaan kyykkyyn hyppääminen ilman käsien tukea, ja sitten alas takaisin polvilleen ilman apuja. Ja punnerrukset tottakai.
Yritin myös hyppyleukoja tehdä, mutta ei mulla oikein vielä riittänyt voimat vetämään itseäni ylös kokonaan. Siinä onkin muuten taas yksi tavoite mulle lisää! ;)
Tunnin jälkeen olin niin väsynyt, että piti mennä hetkeksi kotiin lepäämään ennen töihin lähtöä.

Viikonloppuna vietettiin mun ja miehen yhteisiä synttäreitä. Kyllä, ollaan synnytty samana päivänä 22.11. mutta eri vuonna sentään. Nyt tuli täyteen 48v (minä 23v & Janne 25v) ja seuraavaksi ensi vuonna sitten pyöreät 50v!!
Käytiin porukalla ensin splättäämässä mikä oli muuten ihan sairraaan hauskaa, en ole ennen käynytkään ja sodittiin siellä melkein pari tuntia, jonka jälkeen mentiin kaikki mun luokse ja lisää ihmisiä tuli mukaan illan mittaan. Saatiin kivoja lahjoja ja kaikilla ainakin näytti olevan aika hauskaa :) Siitä sitten kaupungille ja loppuilta jääköön historiaan.
Nyt jää juominen ja aion keskittyä treenaamiseen kokonaan, sitäpaitsi täytyyhän ne vatsalihakset saada esille.



Parhaat sissit ja raaka sotilaskoira ;)

Kiitos vieraille mukana olemisesta ja tietysti yhteisistä lahjoista <3

Nyt ollaan innostuttu tekemään aamupalaksi / välipalaksi tai ihan muuten vaan blenderillä rahka-hedelmäjuomia. Tai aika paksujahan ne on, mutta kyllä niitä voi juoda tai lusikoida ihan kuinka haluaa. Pääasiassa kuitenkin 500g maustamatonta maitorahkaa ja valinnaisia hedelmiä ja marjoja, tänään laitoin sekaan yhden banaanin, mangopiltin ja jäisiä mustikoita. Ne sekaisin ja sheikkeriin, jonka otin töihin mukaan.
Ei tarvi (eikä todellakaan kannata) lisätä yhtään sokeria tai muita makeutusaineita, on terveellinen ja täyttävä noin. Njam njam njam!

Sain ostettua ne säärisuojat potkunyrkkeilyyn  ja seuraavaksi ostoslistalla hammassuojat ja käsisiteet. Shortsit suunnittelin itse Fightlabin nettisivuilla ja ne lähti tilaukseen, mutta kestää hetken matkustaa jenkeistä tänne. Laitan sitten taas kuvaa tänne jos niistä vaan tuli hyvät!
Viikonloppuna olis ollut potkunyrkkeilyleiri ja vyökokeet, mutta en päässyt paikalle koska en halunnut jättää omia synttärijuhlia välistä. No menen sitten seuraaviin vyökokeisiin, eihän tässä mikään kiire mihinkään ole. Nyt loppui meidän alkeiskurssi ja aletaan hakkaamaan kunnolla, joka muuten tuli jo todettua tiistain treeneissä kun sparrasin kokeneemman kickboxaajan kanssa niin kyllähän sieltä tuli hanskaa kuonoon koko ajan ennen kuin ehdin edes huomaamaan!
Hienosti tuli kuva kahteen kertaan ja vielä eri kokoisina, enkä saanut kumpaakaan enää poistettua (??) eli antaapa olla siinä. :D 

Viikonloppu done!

Viikonlopusta ollaan selvitty ja nyt ollaan jo sunnuntaissa ja isänpäivässä!
Oma isi oli luvannut tehdä pizzaa kaikille ja kyllähän me siellä ehdittiin pizzat käydä syömässä ennen kuin lähdin illaksi töihin.

Torstaina oli potkunyrkkeilytreenit ja potkittiin niin paljon paljain jaloin tyynyä, että tuli kauheat mustelmat jalkapöytään! Haha. Maanantaina käyn hakemassa säärisuojat, kun ne tarvii hankkia kuitenkin ennemmin tai myöhemmin. Vaikka kuulemma kannattaisi potkia ilman suojia, jotta jalat tottuisi siihen ja kyllähän se totta onkin. Nyt on jo päkiät vihdoin alkaneet tottua tatamiin kun aluksi lähti kokoajan iho pois ja oli aika kivuliasta yrittää kääntyä päkiän kanssa, mutta ei enää onneksi.

Perjantai-illalla käytiin hoitamassa kuntosalitreenit pois kuleksimasta ja illemmalla vielä toisen ystävän kanssa kahvittelut ja juttelut yömyöhään asti.
Lauantainakin käytiin salilla ja halusin tehdä aeroobisen treenin vaihtelun vuoksi + treenasin vatsalihaksia enemmän. 
Illalla kävin nautiskelemassa Amarillossa oman lemppariannokseni eli Chicken pocketin josta ranskalaiset vaihdan aina bataattilohkoihin. Ne bataattilohkot on niiiin hyviä nam nam!!
Ja sen jälkeen vietin rauhallisen koti-illan sohvalla, ah elämän ihanuutta.

Ikuinen lemppariannos; kanaa, vuohenjuustoa, paholaisenhilloa ja bataattilohkoja

Seuraavaksi sitten pitää valmistautua juhlimaan parin viikon päästä kun vietetään mun ja miehen yhteisiä synttäreitä! Ikää tulee yhteensä 48v ;)
Ainiin ja lauantaina tapahtui hassu juttu kun mies oli lähdössä omiin treeneihinsä ja ennen lähtöään kävi hakemassa kourallisen tuikkukynttilöitä vaatehuoneesta

ja alkoi asettelemaan niitä eteisen pöydälle.
Hän sytytti ne ja asetteli niitä uudestaan (koko aikana sanomatta sanaakaan) ja minä katselin sivummalta että mitähän se nyt oikein mahtaa touhuta. Loppujen lopuksi hän sai kynttilät aseteltua haluamallaan tavalla ja laittoi kengät jalkaan ja takin päälle ja huikkasi ovelta muina miehinä "moikka!" ja lähti.
Oli vähän sellanen olo että mitähän ihmettä just mahto tapahtua :D:D Mutta olihan se nyt kuitenkin kivaa vaikka en ihan tajunnut asian tarkoitusta. Hihi.

Tässä kynttilöiden asettelun tulos ;)

Sitten.. Vein oman rakkaan kissani kokeilemaan elämää työkaverini luokse, jolla on jo entuudestaan vanhempi herraskissa kotonaan. Joudun luopumaan kisusta vain puolentoistavuoden yhteiselon jälkeen allergian takia ja muutenkin hän joutui olemaan liian paljon yksin kun ei saanut enää edes öisin makuuhuoneeseen tulla ja sydämeni särkyi kun se jäi oven taakse itkemään ja raapimaan. 
Vielä ei ole ihan varmaa, että pystyykö nämä kaksi kissaa elämään yhdessä ja tuleeko ne koskaan toimeen keskenään, mutta jos Ilpo-kisu sinne jää niin tiedän ainakin että se on hyvässä kodissa jossa ei tarvitse olla koskaan yksin ja parasta siinä on se, että saan tietoa ja kuulumisia hänestä koko ajan. Ovat jo pari matsia keskenään ottaneet, mutta kuulemma parempaan suuntaan menossa että ei enää koko ajan uhitella.
Myöskin palautusoikeus on aina olemassa, että jos ei pystykään pitämään niin otan kisun takaisin ja yritän etsiä hänelle uuden hyvän kodin mahdollisimman pian. 
Mutta en tietenkään halua häntä pomputella kodista toiseen.

Sinne se muru nyt meni ja ikävä tuli

No mutta näillä eväillä lähdetään uuteen viikkoon. Enää pari kuukautta niin alkaa jo päivä pitenemään ja valoa tulemaan enemmän ja sitten tuleekin jo kevät ja kesä!

Ihana elämä!

Tiistaiaamu oli pimeä ja kolea ja vettä satoi taivaalta kaatamalla kun lähdin töihin, mutta silti minua hymyilytti jostain syystä kauhean paljon ja oli hyvä mieli.
Töissä asiakas kysyi multa että: "How can you be smiling all the time?" ja minä vastasin "How can I not be smiling??" ja kun olin sen lauseen suustani päästänyt niin aloin oikein itsekin miettiä, että mulla on kaikki asiat elämässä hyvin tällä hetkellä eikä ole mitään syytä miksi en olisi onnellinen ja hymyilisi. Sitäpaitsi hymy kaunistaa kenet vaan!

Tässä ainakin muutamia syitä hymyilemiseen;
-Mulla on vakituinen ihana työ, jossa olen saanut olla kohta viisi vuotta ja tämä mun työ on mahdollistanut sen, että olen pystynyt ostamaan itselleni oman auton sekä omistusasunnon. Muutenkin olen pystynyt ostamaan haluamiani asoita, vaikka välillä onkin ollut rahan kanssa tiukkaa tottakai.
-Kannustava ja rakastava perhe, äiti ja isi sekä isoveljet jotka aina auttavat minua tarvittaessa.
-Komea, luotettava, ihana urheilullinen mies, jonka kanssa saan nauraa paljon ja olla onnellinen.
-Oikeita ihania ystäviä ympärillä joista saan olla todella kiitollinen.
-Olen aina ollut terve ilman mitään vakavia tai pitkäaikaisia sairauksia ja terveys on sellainen juttu, että sitä harvoin osataan arvostaa ennen kuin se menee, joten kaikki ketkä on terveitä niin ollaan nyt juuri tällä hetkellä onnellisia siitä!
-Pidän huolta omasta kehostani, voin yleisesti hyvin ja olen energinen.

Kun kohtelee muita ihmisiä ystävällisesti niin silloin sinuakin kohdellaan hyvin.

Nyt muihin asioihin, eli minä tilasin HP:n kannettavan tietokoneen netistä sunnuntaina ja senhän saikin noutaa postista heti tiistaina, nopeaa toimintaa! :)
Mulla on kotona ollut vain miniläppäri ja nyt päätin, että mun on saatava uudempi ja isompi, jolla pystyy paremmin (nopeammin) käymään netissä ja katsomaan sarjoja + videoita ja kirjoittaa blogia ja tallentaa kuvia ym ym. JEEEE!!

Keskiviikkona lähdettiin Helsinkiin katsomaan Avenged Sevenfoldia ja Five Finger Deat Punchia ja meillä oli kaksi huonetta varattuna Radisson Blu Plaza Hotellista ja olikin tosi siistiä päästä testaamaan ja näkemään kun se on vasta remontoitu ja uudistettu ja muutenkin kiva nähdä millaiset huoneet ja miten kaikki toimii muissa ketjun hotelleissa.
Seasiden ja Royalin olenkin jo käynyt katsomassa, mutta eihän mikään muu Radisson Blu hotelli vedä vertoja Marina Palacelle ;) Eihän??

Keikka oli ihan SUPERRRRRRRhyvä ja aion kyllä mennä uudestaankin katsomaan jos tulee Suomeen tai ainakin johonkin lähelle.

Keskiviikkona siis jäi treenaukset täysin, mutta tänään taas potkunyrkkeilyä illalla.
Mulla on siitä ensimmäiset vyökokeet 23.11, iik iik. Hyvin se menee. Mulla menee aina kaikki hyvin!

Takasin päin ajellessa nähtiin hieno sateenkaari, siellä se koti odottaa. <3
Vettä satoi ja aurinko paistoi täysillä ja kuljettajalla oli väsynyt mutta hyvä fiilis.